5 неща, които можете да направите, за да подобрите състоянието на слуха си
Независимо дали сте диагностицирани със загуба на слуха или не, има неща, които можете да направите, за да сведете до минимум риска от влошаване на слуха и същевременно да подобрите цялостното си здраве.
Намалете силата на звука
Без съмнение най-лесният начин да предотвратите загубата на слуха е да намалите силата на шума в заобикалящата ви среда.
- Информирайте се кои шумове в заобикалящата Ви среда са вредни (85 децибела или по-силни).
- Носете средства за защита на слуха, като тапи за уши, винаги когато сте наясно, че ще бъдете изложени на силен шум.
- Ако не можете да защитите слуха си от силния шум, отдалечете се от него.
- Предпазвайте слуха на деца, които са твърде малки, защото те често не могат да се предпазят сами.
- При много от хората е също толкова полезно просто да намалят звука на телевизора, радиото в колата и персоналните електронни устройства. Ако установите, че трябва да увеличите звука, за да чувате, може би е време да направите оценка на слуха си при специалист.
Забележка: Защитата на слуха е важна дори ако вече имате загуба на слуха. Шумът все още може да увреди остатъчния Ви слух.
Разхождайте се (или тичайте)
Физическите дейности са едно от най-полезните неща, които можете да направите за цялостното си здраве. Изненадващо ли е, че те са полезни и за здравето на слуха Ви?
Специалистите по слухово здраве смятат, че упражненията увеличават притока на кръв към ухото. Добрият приток на кръв е от съществено значение за здравето на малките власинкови клетки във вътрешното ухо. Те отговарят за преобразуването на звука, който ушите Ви събират, в електрически импулси, които след това се обработват от мозъка. Тези клетки не се възстановяват, така че слухът ни страда трайно, когато те загинат или бъдат увредени. Ето защо вероятността от загуба на слуха е по-голяма при хора със сърдечни заболявания и диабет.
Ако ходенето не е вашата представа за приятно прекарване на времето, изберете друга физическа активност, която Ви доставя удоволствие (например туризъм, градинарство или голф). Препоръчва поне 30 минути умерени физически упражнения на ден, поне пет пъти седмично. Можете да разделите тези 30 минути на три интервала от по 10 до 15 минути на ден. (Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е физическа активност.)
Преустановете пушенето
Ако сте чакали основателна причина да спрете да пушите, ето я: Тютюнопушенето е свързано със загуба на слуха.
Медицинските специалисти смятат, че съдържащите се в цигарите никотин и въглероден оксид стягат кръвоносните съдове, като на практика лишават вътрешното ухо от кислорода, необходим за поддържане на здрави клетки на кохлеята. Никотинът може да повлияе и на невротрансмитерите в слуховия нерв, като им пречи да обработват правилно звука.
За щастие, отказването от навика почти веднага се отразява благоприятно на здравето Ви. Твърди се, че белите Ви дробове ще започнат да се възстановяват веднага след като спрете да пушите. Тези, които отказват цигарите, също така намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания, рак на белия дроб и ранна смърт от болести, свързани с тютюнопушенето.
Планирайте изследване на слуха
Най-добрият начин да подобрите здравето на слуха си е да установите връзка със специалист по слухопротезиране, на когото имате доверие. Този професионалист може да даде базова оценка на слуха, за да определи текущото му състояние и да го следи с напредването на възрастта. Ако семейният Ви лекар не може да Ви препоръча човек, който да се грижи за слуха Ви, можете да потърсите сами. 60-те секунди, които ще отделите за записване на преглед на слуха, може да се окажат най-бързата и здравословна стъпка, която ще предприемете за подобряване на здравето на слуха си.
Диагностицирани сте със загуба на слуха? Носете слуховите си апарати
Ще си направите голяма услуга, ако ги носите според препоръките.
Усилването, което те осигуряват, предоставя "мозъчния тласък", от който се нуждаят ушите Ви, за да изпращат звуковите вълни до слуховата област на мозъка, където те се обработват като разпознаваем звук. Ако загубата на слуха не се лекува, може да се стигне до атрофия на мозъка, което значително затруднява чуването.
Слухът Ви не е единствената част от тялото Ви, която има полза, когато носите слухови апарати. Подобрява се и общото здравословно състояние. Изследванията показват, че хората, които носят слухови апарати, получават допълнителни ползи за здравето си. Усилията, които изразходвате, за да чуете внучето си, докато Ви разказва приказка, когато не носите слухови апарати, могат да бъдат равностойни на енергията, която изразходвате, за да го заведете в парка, когато носите слухови апарати.
Ако не лекувате загубата на слуха, може да пострада психичното Ви здраве, особено ако сте се изолирали от социални срещи, защото не чувате добре. Съществува силна връзка между загубата на слуха и самотата сред възрастните. Резултати от други проучвания показват връзки между нелекуваната загуба на слуха и увеличаването на гнева, тревожността и социалната изолация.